Membawa terlalu banyak beban pikiran sebelum tidur, bisa menyebabkan mata sulit terpejam. Alhasil, metabolisme tubuh pun menjadi berantakan. Lalu, berbagai penyakit dan masalah kesehatan akan mengganggu aktivitas harian.
Lalu, apa dampak dari kualitas tidur yang buruk ini? Bagaimana cara efektif yang bisa diterapkan agar mudah tertidur? Benarkah mematikan lampu sebelum tidur merupakan solusi untuk masalah ini? Mari kita simak penjelasannya di bawah ini.
Bahaya Kurang Tidur
Berikut adalah bahaya yang mengancam apabila tubuh tidak memiliki waktu tidur yang cukup:
- Gangguan Insomnia
Karena sering begadang dan kurang istirahat, akhirnya tubuh akan mulai terbiasa melakukan berbagai beraktivitas terus menerus. Kondisi ini menyebabkan manusia menjadi susah tidur atau tidak dapat nyenyak saat tidur, yang disebut dengan insomnia.Jika dibiarkan terus-menerus, gangguan insomnia dapat memicu penyakit jantung seperti aritmia, gagal jantung, hingga serangan jantung. Tak cukup sampai di situ, insomnia juga bisa menyebabkan penyakit stroke, diabetes, obesitas, kanker, bahkan gangguan kejiwaan. - Mudah Terserang Penyakit
Pada saat tidur, tubuh manusia melepaskan protein bernama sitokin. Protein yang dihasilkan oleh sistem kekebalan tubuh ini berfungsi untuk melawan infeksi, peradangan, dan juga stress.Namun, apabila manusia tidak memiliki cukup waktu untuk tidur, maka produksi protein ini akan berkurang, sehingga sel imun akan melemah. Kemampuan sel imun dalam melawan infeksi akan menurun, serta memperlambat proses penyembuhan. - Kehilangan Fokus
Ketika tubuh kurang beristirahat, maka otak pun tidak akan bekerja secara maksimal. Hal ini dapat menyebabkan hilangnya fokus saat berada di kantor, bahkan bisa menyebabkan kecelakaan kerja.Selain itu, kehilangan fokus karena kurang tidur juga merupakan penyebab tingginya angka kecelakaan lalu lintas. Tak hanya membahayakan karier, nyatanya kurang tidur bisa membahayakan hidup juga. - Penuaan Dini pada Wajah
Merawat wajah dengan berbagai produk kecantikan memang cukup membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dini. Namun sebenarnya, memiliki tidur yang cukup adalah kunci utama dari perawatan wajah, lho.Jika kualitas tidurmu buruk, maka kulit akan terlihat pucat dan kantung mata membengkak. Lama-kelamaan, produksi hormon kortisol akan meningkat hingga menyebabkan kulitmu berkeriput, muncul garis halus, kerutan, hingga jerawat.
Cara Agar Cepat Tidur
Dampak kurang tidur memang sangat berbahaya bagi kehidupan manusia. Jika kamu mengalami masalah sulit tidur di malam hari, maka kamu perlu menerapkan ritual sebelum tidur di bawah ini:
- Menerapkan waktu tidur yang disiplin setiap malam, jauhi kebiasaan begadang hingga tidak tidur semalaman.
- Tidak bermain gadget dan alat elektronik lainnya, aktifkan mode sleep atau do not disturb pada ponsel agar tidak ada notifikasi yang memancing kita berselancar di sosial media.
- Hindari mengonsumsi kafein menjelang waktu tidur, sebaiknya beri jeda antara waktu makan malam dan jam tidur.
- Melakukan meditasi atau mengatur pernafasan agar pikiran lebih rileks.
- Matikan lampu sebelum tidur, dengan begitu tubuh akan mendapat sinyal bahwa waktu itu adalah waktu untuk beristirahat.
Mengapa Harus Mematikan Lampu Sebelum Tidur?
Terkadang, saat mata sudah berat, kita bisa lupa mematikan lampu sebelum tertidur. Lalu saat bangun, rasanya tubuh tetap merasa lelah meski telah tidur lama. Mengapa demikian?
Ternyata itu disebabkan karena kualitas tidur kita yang buruk. Oleh sebab itu, menjaga kualitas tidur lebih penting dari kuantitas waktu tidur. Mother Nature Network pernah merilis penelitian bahwa tidur di malam hari dengan paparan cahaya buatan (seperti lampu atau ponsel) dapat mengganggu kualitas tidur, bahkan membuat tubuh menjadi tidak sehat.
Pernyataan Sleep Foundation menambah fakta bahwa paparan cahaya akan merangsang jalur saraf dari mata ke bagian otak yang mengontrol hormon, suhu tubuh, dan fungsi lain yang berperan untuk membuat rasa kantuk maupun terjaga. Jadi, meskipun kita tertidur dalam jangka waktu panjang, tubuh akan terus terjaga dan membuat metabolisme menjadi terganggu.
Baca juga artikel Kendalikan Peralatan Elektronik di Rumahmu dengan Suara
Nah, bagaimana jika kita selalu lupa mematikan lampu karena terlalu mengantuk atau malas berdiri menuju tempat saklar berada?
Sekarang tidak ada lagi alasan lupa mematikan lampu karena ada Lampu Bardi yang otomatis akan mematikan lampu kamarmu sebelum tidur. Kamu hanya perlu menyetel waktu tidurmu pada aplikasi Bardi, lalu lampu canggih tersebut akan mati dan menyala secara otomatis.
Bahkan, kamu juga bisa mengatur warna cahaya yang dikeluarkan, lho! Ini akan membantumu saat melakukan meditasi atau yoga ringan sebelum tidur. Tubuh dan pikiranmu akan menjadi lebih rileks, terbebas dari pikiran negatif yang merusak kesehatan.
Kemudahan yang ditawarkan bukan itu saja, karena saat ini lampu Bardi sudah terintegrasi dengan Smart Speaker Widya Wicara. Jika kamu malas berdiri menuju saklar saat sudah sangat lelah, kamu hanya cukup memberikan perintah suara saja kepada Widya dari tempatmu berbaring. Widya akan mematikan lampu sesuai keinginanmu, mengganti warna lampu, hingga menyetel lampu Bardi secara otomatis tanpa harus mengotak-atik aplikasinya sendiri. Praktis, kan?
Jadi, apakah kamu ingin memperbaiki kualitas tidurmu mulai saat ini? Gunakan lampu bardi dan smart speaker widya wicara untuk membantumu, ya! Dapatkan produknya sekarang juga di situs www.widyawicara.com.
Sumber gambar: https://www.shutterstock.com/video/clip-14739265-person-turning-off-night-lamp-man-preparing